gazella - ejercicio, nutrición y ciclo menstrual

Con gazella, olvídate de la frustración del ciclo menstrual y empieza a entender que el periodo es un aliado para ponerse en forma. Si no consigues mantener un hábito de ejercicio y comida sana constante, gazella es tu app.

Da igual si eres principiante y nunca has hecho running te ayudaremos a empezar sin que te canses el primer día y a que consigas tu objetivo: ponerte en forma, adelgazar corriendo, correr tu primera carrera de 5k...

Si ya eres avanzada y estás preparándote para una carrera de 10 kilómetros, nosotras te ayudamos a mantener un hábito de entrenamiento saludable y sin lesiones, sobreentrenamiento o molestias.

Te acompañaremos con recetas sanas y fáciles adaptadas a cada fase del ciclo menstrual para que tengas todos los nutrientes que necesitas para sentirte bien. También trabajaremos con la nutrición los dolores causados por la regla.

¿CÓMO FUNCIONA?

La aplicación gazella es una app de salud para mujeres diseñada y concebida exclusivamente para nosotras, con entrenamientos personalizados y recetas únicas adaptadas según las fases de regla del ciclo menstrual y las etapas hormonales de la mujer. La aplicación entrenadora personal también incluye vídeos de ejercicios de fuerza con los que progresar saludablemente.

Durante nuestro ciclo y etapas de la menstruación, se desarrollan síntomas asociados al ciclo menstrual y las hormonas pueden influirnos en nuestra actividad deportiva, alimentación y salud femenina. Según el calendario menstrual, la aplicación diseñará un plan de ejercicios y entrenamiento a medida adaptado a tus objetivos y capacidades.

¿QUÉ ENCONTRARÁS?*

💪 Motivación y fitness femenino

Existen miles de aplicaciones fitness para mujer, apps para perder peso o de running femenino, pero gazella es el único programa running para mujer con un entrenamiento femenino específico y adaptado. Un entreno personalizado para mujer con vídeos de ejercicios en casa para mujeres o ejercicios de fuerza en cualquier lugar.

❤️ Salud mujer

Gazella no es solo running para mujeres o una app para perder peso. Nos tomamos muy en serio nuestra salud de mujer realizando una rutina de entrenamiento para mujeres; un fitness femenino con el que prevenir lesiones o prevenir dolores y molestias.

🥗 Nutrición mujer

Un ejercicio saludable ha de ir acompañado de una correcta alimentación y las necesidades nutricionales varían según el ciclo menstrual. En la sección alimentación mujer, encontrarás consejos de nutrición femenina, y recetas adecuadas según las fases de tu ciclo menstrual. Si tu objetivo es bajar de peso, o simplemente comer de forma más saludable, ¡gazella es tu app!

💬 Consejos para mujeres

En la app encontrarás artículos interesantes sobre el running femenino, salud para mujeres y otros consejos femeninos útiles para ponerse en forma y mejorar tu estado físico, cognitivo y emocional de forma saludable y optimista.

🎯 Personalización

Gazella es una app de running para mujeres gratis con una entrenadora personal que te ofrece consejos para mujeres en función de tu menstruación o metabolismo. Próximamente habrán opciones premium como dietas personalizadas, planes personalizados, chat directo con entrenadores cualificados y reconocidos del deporte... También incluiremos deporte para embarazadas y una rutina de ejercicios durante el embarazo, ejercicios pélvicos con los que fortalecer el abdomen o ejercicios específicos durante la menopausia.

💜 Comunidad

Sea cual sea tu nivel (principiante, intermedio o avanzado) o si vas a empezar a correr, pretendemos organizar quedadas de corredoras para que te resulte más fácil empezar a hacer ejercicio o participar en carreras y eventos relacionados con el deporte y la mujer.

*Algunas funcionalidades están en desarrollo. Próximamente: tracker de running con GPS, entrenamientos específicos de media maratón y maratón ¡y muchas más novedades!

www.gazella.app

⬇️ ¡Descarga la app gazella y únete a nosotras para crecer juntas! ⬇️

مع الغزالة ، تنسى الإحباط الذي تشعر به الدورة الشهرية وتبدأ في إدراك أن هذه الفترة حليف للحصول على لياقتك. إذا لم تتمكن من الحفاظ على عادة ممارسة الرياضة وثبات الطعام الصحي ، فإن gazella هو تطبيقك.

لا يهم إذا كنت مبتدئًا ولم تسبق لك الركض ، فسنساعدك على البدء دون تعب في اليوم الأول وتحقيق هدفك: الحصول على اللياقة البدنية وفقدان الوزن وتشغيل الركض الأول من سباق 5 كيلو ...

إذا كنت قد تقدمت بالفعل وكنت تستعد لسباق بطول 10 كيلومترات ، فنحن نساعدك على الحفاظ على عادة تدريب صحية دون إصابة أو تدريب زائد أو عدم راحة.

سنرافقك مع وصفات صحية وسهلة تتناسب مع كل مرحلة من مراحل الدورة الشهرية حتى تحصل على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها لتشعر بالراحة. سنعمل أيضا مع التغذية الآلام الناجمة عن القاعدة.

كيف يعمل هذا؟

تطبيق gazella هو تطبيق صحي للنساء تم تصميمه وتصوره حصريًا لنا ، مع تدريب شخصي ووصفات فريدة تم تكييفها وفقًا لمراحل قاعدة الدورة الشهرية والمراحل الهرمونية للمرأة. يتضمن تطبيق المدرب الشخصي أيضًا مقاطع فيديو تمارين القوة التي من خلالها تتطور بشكل صحي.

خلال دورتنا ومراحل الحيض ، تتطور الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية ويمكن أن تؤثر الهرمونات على نشاطنا الرياضي والتغذية وصحة الإناث. وفقًا لتقويم الدورة الشهرية ، سيقوم التطبيق بتصميم خطة تدريب وتمرين مصممة خصيصًا لأهدافك وقدراتك.

ماذا سوف تجد؟ *

💪 الدافع واللياقة البدنية للإناث

هناك الآلاف من تطبيقات اللياقة البدنية للنساء ، وفقدان الوزن أو تطبيقات الجري الأنثوية ، ولكن gazella هو البرنامج الوحيد الذي يتم تشغيله للنساء مع تدريب نسائي محدد ومتكيف. تدريب مخصص للنساء مع أشرطة فيديو للتدريبات في المنزل للنساء أو تمارين القوة في أي مكان.

❤️ صحة المرأة

غزاللا لا يعمل فقط للنساء أو تطبيق لانقاص الوزن. نأخذ صحة نسائنا على محمل الجد من خلال إجراء تدريب روتيني للنساء ؛ اللياقة الأنثوية التي تمنع الإصابات أو تمنع الأوجاع والآلام.

🥗 تغذية المرأة

يجب أن يكون التمرين الصحي مصحوبًا بتغذية مناسبة وتختلف الاحتياجات الغذائية وفقًا لدورة الحيض. في قسم تغذية المرأة ، ستجد نصائح لتغذية الإناث ، وصفات مناسبة وفقًا لمراحل الدورة الشهرية. إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن ، أو ببساطة أكل صحي ، فإن gazella هو تطبيقك!

💬 نصائح للنساء

في التطبيق ، ستجد مقالات مثيرة حول الجري الأنثوي وصحة المرأة وغيرها من النصائح المفيدة للمرأة للحصول على اللياقة البدنية وتحسين حالتك البدنية والمعرفية والعاطفية بطريقة صحية ومتفائلة.

🎯 التخصيص

Gazella هو تطبيق يعمل مجانًا للنساء مع مدرب شخصي يقدم لك نصيحة للنساء استنادًا إلى الحيض أو الأيض. قريباً ستكون هناك خيارات متميزة مثل الوجبات الغذائية الشخصية ، والخطط الشخصية ، والدردشة المباشرة مع المدربين الرياضيين المؤهلين والمعترف بهم ... سنشمل أيضًا الرياضة للحوامل وتمارين روتينية أثناء الحمل ، وتمارين الحوض التي من خلالها تقوية البطن أو تمارين محددة خلال سن اليأس.

💜 المجتمع

بغض النظر عن مستواك (المبتدئين أو المتوسط ​​أو المتقدم) أو إذا كنت تنوي بدء الجري ، فنحن ننوي تنظيم مسابقات المتسابقين لتسهيل بدء التمرينات أو المشاركة في السباقات والأحداث المتعلقة بالرياضة والنساء.

* بعض الميزات قيد التطوير. قريبًا: تشغيل تعقب مع GPS ، وتدريب نصف ماراثون وماراثون محدد والعديد من الأخبار!

www.gazella.app

⬇️ قم بتنزيل تطبيق gazella وانضم إلينا لتنمو معًا! ⬇️